na jakie

[...] wskoczyć na rower i czasem pojeździć (raz na tydzień/ czasem dwa robię po ok. 25-30 km), w zimę zazwyczaj jestem 2 razy w tyg, na łyżwach i to by było na tyle z aktywności jakie jak na razie prowadziłem. Tak więc chciałem prosić o pomoc, porady, i wszelkie odpowiedzi które by pomogły mi osiągnąć moje cele. Jak osiągnąć dobry wygląd i zarówno [...]

[...] Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g, wegle 4g, tuszcz 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w ciagu roku 100 metki, po miesiacu przerwy 12 tyg prop e2d od czerwca na sucho Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 razy w tygodniu, min 1 w [...]

Przepraszam,że nie wiem. Ale chce sie dowiedzieć na czym polega przetrenowanie sie i jakie objawy temu zjawisku towarzyszą? Z góry: DZIĘKI. solonyj

Kupiłem od kumpla serwatke w proszku i mam kilka pytań co do tego 1. Ile to zawiera cukrów białka i tłuszczów 2. Jak tego zażywać ile razy dziennie i jakie dawki (nigdy jeszcze niejadłem nic sztucznego żadnych odżywek) 3.Czy to niema jakiś skutków ubocznych 4 Jak to przygotować żeby było zjadliwe 5. Kiedy to jeść rano czy na wieczór

[...] 2300 kcal Bialko - 174 g Weglowodany - 261 g Tluszcz - 63 g Chcialem jeszcze zaznaczyc ze chodze na silownie 4 razy w tygodniu ( 3 razy trening silowy i 1 aerobowy) Odzywki jakie stosuje to HMB (od ok. miesiaca) i mam zamiar brac Kreatyne ale jeszcze nie zaczalem Celem mojej diety jest redukcja tkanki tluszczowej. ŚNIADANIE 1: B - 31,6 g T - [...]

Witam, trenuję piłkę nożną obecnie jestem po ciężkiej kontuzji stawu skokowego (operacja), przede mną miesiąc jak nie więcej rehabilitacji. Po rehabilitacji chciałbym poprawić przede wszystkim: - kondycja, wydolność organizmu - wytrzymałość mięśniową - siła - szybkość, dynamika - czysta masa mięśniowa (nieznaczny zanik mięśni) trening 5 razy w [...]

Siemacie, oto ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: na cyklu 3,5 normalnie 2-2.2 -węglowodany: 50-100g dziennie -tłuszcz: tyle ile wychodzi zapotrzebowanie, ale ok. 2,5-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prop+wino 8. TRENING: [...]

Witam, chciałbym posłuchać sie specjalistów i nie eksperymentować lecz zrobić coś z głową i wysłuchać waszych opini. Jako pierwszy cykl myślałem o samym teściu. Prosił bym o rade co i jak :) Siłownia 5 razy w tygodniu + basen 3. 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 Mam 200 tabsów winka oral + 100 tabsów parabolax Myślałem, żeby polecieć tak: 1-5 parabolax 75 mg ed 2-8 wino 30mg ed Jaki odblok do tego? wino dawkował będę 3x w ciągu dnia do posiłku, zawsze o tej samej porze, natomiast jak najlepiej polecieć z trenem? Ma ktoś może jakieś inne rady?

[...] studia do Lublina lu Warszawy. Chce uczyć się tam kung fu. Oto moje pytania: 1. Czy w wieku 19 lat nie jest za późno zacząć uczyć się kung fu? 2. Czy mój mistrz musi mieć jakieś korzenie kung fu? tzn jakiś przodek innego mistrza czy nauka pobierana od mistrza typu Bruce Lee? 3. Czym różni się karate tradycyjne od kyokushin lub jeżeli są to od [...]

[...] urządzeniem 16.10.2014 tkanka tłuszczowa 22 %, nawodnienie 54%,tkanka mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % -> 2669 . Chciałbym jednak poradzić się Was a także poprosić o jakieś wskazówki dotyczące diety. Mam aplikację gdzie zapisuje codziennie rano moją masę a także kaloryczny zapis tego co zjadłem. Poważnie podchodzę do tematu i chodząc na [...]

[...] pytanie czy lepiej dokończyć to co zaczałem teraz czyli jeszcze te 8 tygodni, później mostek i odpalić coś nowego, czy nie stanowi to problemu jeśli juz teraz dorzucę jakieś środki. Celem jest dla mnie siła i jakość mięsnia bez hardkorowej zalewajki, prosta sprawa ze wszystko zalezy od diety. Pytanie do bardziej doświadczonych jak to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam wszystkich a więc przechodząc do rzeczy jest sens dorzucić dekę w dawce 200mg e6d w celu że tak powiem "leczniczym" ? Ostatnio odczuwam dyskonfort w łokciach oraz przysłowiowe strzelanie, jest to strasznie niemiłe uczucie do tego strzelają mi też inne stawy bólu jednak nie odczuwam. Obecne lecę enana 250mg e3d do tego t3 40mcg ed, Ari 0/5mg [...]

Witam, mam zamiar zamówic diete pudełkową , będzie tam 3tys kalorii (poniewaz wiekszych nie robią) w 5 daniach i teraz tak, nie wiem dokladnie jakie tam bedą makro składniki, ale moja zapotrzebowanie to wiek 23 waga 62 b duża aktywność, praca fizyczna 6 dni w tyg. ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 [...]

[...] karnet na siłownię . Co mógłbym jeszcze robić , aby przytyć w stosunkowo nie długim czasie ? Proszę o dokładną pomoc w : - wyborze dnia do ćwiczeń i jaka partia ciała - jakie suple - czy 2 razy w Tyg starczy ? - co najlepiej jeść , co unikać - trenuję od 8 lat piłkę ręczną ( aktualnie przerwa 2 miesiące ) więc chciałem się wziąć za siebie [...]

[...] rzezby, nie mam aspiracji wielkich. Chcialbym zrzucic troszke z brzucha i wrzucic zamiast tego troche masy miesniowej. Mam 184 cm wzrostu, 24 lata, waze kolo 85 kg. Z czego jakies 2-3 kg jest do zrzucenia. Docelowo chcialbym wazyc 88-89, ale nie spiesze sie z tym, jestem cierpliwy :) Chcialbym poza silownia prowadzic tez normalne treningi [...]

[...] rozne fora internetowe i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi bo kazdy pisze o coraz innych suplach... z popularnych ktore wyczytalem to (HMB,L-karnityna,bialko,kreatyna) jakie polecacie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]

[...] (zapomniałem jak się to nazywa), więć przez 50minut spróbowałem przy tym muzyka i jakoś szło, pot lał się ze mnie z głowy pleców, ale nie z brzucha i się przy tym nie męczyłem, choć się pociłem. Jak myślicie tak da się schudnąć? Chce do końca wakacji schudnąc jakies 5kg i proszę o inne ćwiczenai jakie moge wykonywać w domu ;] Pozdrowionka ;]